KALISTENIKA
Metoda treningu fizycznego opierająca się na wykorzystaniu masy własnego ciała do budowania siły, wytrzymałości, gibkości i koordynacji. To naturalna forma ruchu, która nie wymaga zaawansowanego sprzętu, ponieważ wszystkie ćwiczenia bazują na podstawowych wzorcach ruchowych, takich jak przysiady, pompki, podciągnięcia czy planki.
Kalistenika pozwala na harmonijny rozwój całego ciała, angażując mięśnie stabilizujące oraz poprawiając ogólną sprawność fizyczną. Jest to idealna forma aktywności dla osób na każdym poziomie zaawansowania – od początkujących po zaawansowanych sportowców. Dzięki różnorodności ćwiczeń i stopniowemu zwiększaniu trudności, każdy może dostosować trening do swoich możliwości.
W P20 kalistenika staje się nie tylko treningiem siłowym, ale także sztuką kontroli ciała i umysłu. Poprzez regularną praktykę rozwijasz nie tylko mięśnie, ale i pewność siebie, równowagę oraz precyzję ruchu. Trenując z nami, poznasz techniki pozwalające na skuteczne i bezpieczne budowanie formy – zarówno na poziomie podstawowym, jak i zaawansowanym.
indywidualne
Zajęcia indywidualne z kalisteniki to trening dostosowany do Twoich potrzeb i poziomu zaawansowania. Opierając się na ćwiczeniach z masą własnego ciała, takich jak pompki czy podciągnięcia, pomagam w poprawie siły, wytrzymałości i techniki. Dzięki spersonalizowanemu podejściu osiągniesz szybki progres, przy pełnym wsparciu i korekcie ruchów. To idealny sposób na skuteczny, bezpieczny trening i cieszenie się zdrowiem na dłużej. Umów się już dziś przez formularz!
FAQ
Kilka pytań dla zielonych://
Nie, zajęcia są dostosowane do każdego poziomu zaawansowania. Treningi mogą rozpocząć zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowani sportowcy.
Indywidualne zajęcia pozwalają na pełne dopasowanie treningu do Twoich potrzeb, zapewniają szybki progres, poprawę siły, wytrzymałości i mobilności przy jednoczesnym wsparciu instruktora.
Zaleca się minimum 2-3 sesje w tygodniu, aby osiągnąć widoczne rezultaty w zakresie siły, wytrzymałości i ogólnej kondycji fizycznej.
Tak, kalistenika może być dostosowana do osób z kontuzjami lub ograniczeniami fizycznymi. Skupię się na ćwiczeniach, które będą bezpieczne i wspomogą proces rehabilitacji.
Standardowa sesja trwa zazwyczaj 60 minut, jednak czas treningu można dostosować do Twoich potrzeb i dostępnego czasu.
Tak, regularne treningi kalisteniczne pomagają spalać kalorie, wzmacniać mięśnie i poprawiać metabolizm, co przy odpowiedniej diecie może wspierać proces redukcji masy ciała.
Kalistenika bazuje na masie własnego ciała, więc nie wymaga zaawansowanego sprzętu. Wystarczy przestrzeń do ćwiczeń, choć czasem można wykorzystać drążek do podciągania lub gumy oporowe.
Tak, kalistenika nie tylko wzmacnia mięśnie, ale także poprawia elastyczność i mobilność stawów. Ćwiczenia angażują całe ciało, co pomaga zwiększyć zakres ruchu i poprawić ogólną sprawność fizyczną.