JOGA

Praktyka, która łączy ćwiczenia fizyczne, oddechowe oraz techniki medytacyjne, aby wspierać równowagę ciała, umysłu i ducha. Poprzez regularne praktykowanie jogi poprawiasz swoją elastyczność, siłę, koncentrację oraz wewnętrzny spokój. Każda sesja składa się z różnorodnych pozycji (asan), które wzmacniają mięśnie, poprawiają postawę oraz pomagają w regeneracji.

grupowe

Zajęcia grupowe z jogi to połączenie pracy nad ciałem i umysłem w przyjaznej, wspierającej atmosferze. Każde spotkanie rozpoczynamy od krótkiego wprowadzenia i rozgrzewki, aby przygotować ciało do ćwiczeń. Następnie przechodzimy do serii pozycji (asan), które są dostosowane do poziomu uczestników – od podstawowych, wzmacniających mięśnie i poprawiających elastyczność, po bardziej zaawansowane techniki.

indywidualne

Zajęcia indywidualne z jogi są w pełni dostosowane do Twoich potrzeb i poziomu zaawansowania. Na początku spotkania przeprowadzamy krótką rozmowę, aby zrozumieć Twoje cele, ewentualne ograniczenia fizyczne oraz preferencje. Następnie tworzę dla Ciebie spersonalizowany plan ćwiczeń, który pomoże Ci osiągnąć cele, równowagę ciała i umysłu.

joga dla zielonych

Kurs jogi początkującej składający się z 16 spotkań, podczas których nauczysz się podstawowych asan w tym stojaków, siadów i pozycji regeneracyjnych, a ponad to: poprawisz sylwetkę, wzmocnisz ciało, zredukujesz napięcia w ciele, nauczysz się pracować z oddechem, zrelaksujesz się. Weź ze sobą wygodne ubrania niekrępujące ruchów, reszta jest na miejscu!

joga OPEN

Otwarte zajęcia dostępne dla wszystkich, niezależnie od poziomu zaawansowania. To idealna forma praktyki zarówno dla osób początkujących, jak i tych, którzy mają już doświadczenie z jogą. Zajęcia są tak zaprojektowane, aby każdy mógł pracować we własnym tempie, dostosowując trudność pozycji (asan) do swoich możliwości. 

FAQ

Kilka pytań dla zielonych://

Tak, oferowane zajęcia z jogi są dostosowane zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Dostosowuje poziom trudności do uczestników, oferując modyfikacje asan w zależności od Twojego doświadczenia.

Nie, elastyczność nie jest wymagana, aby rozpocząć jogę. Regularna praktyka pomoże Ci stopniowo poprawiać elastyczność, siłę i równowagę, a ćwiczenia są dostosowywane do Twoich możliwości.

Regularność jest kluczem. Zalecam uczestniczenie w zajęciach przynajmniej 2–3 razy w tygodniu, aby szybko zauważyć poprawę w elastyczności, sile i samopoczuciu.

Ubierz się wygodnie, najlepiej w elastyczne ubrania sportowe. Przynieś swoją matę do jogi (jeśli masz), wodę i przyjdź z otwartym umysłem. Na miejscu udzielę Ci wszelkich niezbędnych wskazówek.

Jeśli masz swoją matę, możesz ją przynieść, jednak na miejscu oferujemy maty oraz dodatkowy sprzęt, taki jak klocki i paski, dla wszystkich uczestników.

Tak, joga może być bezpieczna dla kobiet w ciąży, pod warunkiem że dostosujemy ćwiczenia do Twojego stanu. Oferujemy specjalne modyfikacje asan, jednak przed przystąpieniem do zajęć skonsultuj się ze swoim lekarzem.

Tak, joga jest znana z pozytywnego wpływu na redukcję stresu, poprawę koncentracji.

Na zajęciach pojawiają się różne metody w tym: hatha joga, vinyasa, yin joga oraz joga relaksu. Każdy z nich kładzie nacisk na inne aspekty – od wzmocnienia i elastyczności po głęboki relaks i regenerację.