JOGA
W P20 studio ruchu joga to coś więcej niż ćwiczenia – to praktyka uważnego bycia w ciele. Łączymy ruch, oddech i chwilę zatrzymania, by wspierać siłę, elastyczność i wewnętrzny spokój. Każda sesja jest przestrzenią na regenerację, rozwój i swobodne doświadczanie – niezależnie od poziomu zaawansowania.
grupowe
Spotkania, na których ciało może się poruszyć, a głowa – odetchnąć. Zaczynamy spokojnie: chwila dla siebie, rozgrzewka, rozruszanie zastałych miejsc. Potem płyniemy przez pozycje – wzmacniające, rozciągające, wspierające. Dostosowane do Ciebie, nie odwrotnie. W atmosferze, w której możesz być sobą.
indywidualne
Ty, mata i pełna uwaga.
Na początku rozmawiamy – o tym, co Ci w ciele gra, czego potrzebujesz, co chcesz wzmocnić albo rozluźnić. Potem prowadzę Cię przez praktykę skrojoną dokładnie pod Ciebie.
Bez szablonów. Bez presji. W tempie, które jest Twoje.
joga dla zielonych
16 spotkań, na których poznasz podstawy jogi bez stresu i porównań.
Stanie, siedzenie, leżenie – w asanach, które wzmocnią Ci ciało, wyprostują plecy i dadzą ulgę spiętym miejscom.
Oddech, który uspokaja. Ruch, który odżywia. Przestrzeń, w której można po prostu być.
Wystarczą wygodne ubrania. Reszta już tu jest.
joga OPEN
Dla tych, co pierwszy raz. I dla tych, co wracają na matę po raz setny.
Praktyka zaprojektowana tak, by każdy mógł działać w swoim tempie – z szacunkiem do ciała i jego możliwości.
Bez wyścigów. Z miejscem na wzmocnienie, oddech i chwilę dla siebie.
FAQ
Kilka pytań dla zielonych://
Tak, oferowane zajęcia z jogi są dostosowane zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Dostosowuje poziom trudności do uczestników, oferując modyfikacje asan w zależności od Twojego doświadczenia.
Nie, elastyczność nie jest wymagana, aby rozpocząć jogę. Regularna praktyka pomoże Ci stopniowo poprawiać elastyczność, siłę i równowagę, a ćwiczenia są dostosowywane do Twoich możliwości.
Regularność jest kluczem. Zalecam uczestniczenie w zajęciach przynajmniej 2–3 razy w tygodniu, aby szybko zauważyć poprawę w elastyczności, sile i samopoczuciu.
Ubierz się wygodnie, najlepiej w elastyczne ubrania sportowe. Przynieś swoją matę do jogi (jeśli masz), wodę i przyjdź z otwartym umysłem. Na miejscu udzielę Ci wszelkich niezbędnych wskazówek.
Jeśli masz swoją matę, możesz ją przynieść, jednak na miejscu oferujemy maty oraz dodatkowy sprzęt, taki jak klocki i paski, dla wszystkich uczestników.
Tak, joga może być bezpieczna dla kobiet w ciąży, pod warunkiem że dostosujemy ćwiczenia do Twojego stanu. Oferujemy specjalne modyfikacje asan, jednak przed przystąpieniem do zajęć skonsultuj się ze swoim lekarzem.
Tak, joga jest znana z pozytywnego wpływu na redukcję stresu, poprawę koncentracji.
Na zajęciach pojawiają się różne metody w tym: hatha joga, vinyasa, yin joga oraz joga relaksu. Każdy z nich kładzie nacisk na inne aspekty – od wzmocnienia i elastyczności po głęboki relaks i regenerację.